Hand pflückt Kamillenblüten auf einer Wiese

Natürliche Mittel gegen Magenschmerzen

24. Januar 2024Leilah FörsterLesezeit: 3,5 Minuten

Magenschmerzen: Auslöser und Ursachen

Beginnen wir erst einmal mit den Ursachen, denn Magenschmerzen können verschiedene Gründe haben. Zu den häufigsten Auslösern zählen:

Stress kann dazu führen, dass wichtige Körperfunktionen, wie z. B. die Verdauung, vernachlässigt werden. Das kann verschiedene Magenbeschwerden verursachen.
Zu schnell und/oder zu viel essen belastet den Magen und kann Magenbeschwerden auslösen.
Fettiges oder stark gewürztes Essen kurbelt die vermehrte Ausschüttung von Magensäure an und kann so die Magenschleimhaut reizen.
Kaffee, Alkohol und Nikotin können ebenfalls Magenschmerzen verursachen, da sie die Ausschüttung überschüssiger Magensäure anregen.
Blähende Nahrungsmittel wie Bohnen, Kohl oder Hülsenfrüchte führen dazu, dass vermehrt Gase im Verdauungstrakt entstehen, die wiederum Schmerzen auslösen können.

Bitte beachte, dass es neben den genannten Ursachen noch zahlreiche weitere Auslöser gibt, die möglicherweise für Magenschmerzen verantwortlich sind – darunter verschiedene Krankheiten. Solltest du dir nicht sicher sein und deine Magenschmerzen dauern mehrere Tage an, wende dich bitte an den Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens.

SOS-Tipps: Hausmittel gegen Magenschmerzen

Manchmal entstehen Magenschmerzen sehr spontan und unerwartet. Deshalb findest du hier einige bewährte Naturmittel, die du vielleicht sogar bereits zu Hause hast:

Beruhigende Kräutertees: Insbesondere Kamille, Fenchel, Kümmel, Süßholzwurzel und Pfefferminze sind für ihre beruhigende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt bekannt.
Ätherische Öle: Bei akuten Magenschmerzen kannst du die entsprechende Bauchregion mit verdünnten ätherischen Ölen leicht massieren. Die Wirkstoffe des Öls werden über die Haut aufgenommen, was die Verdauung anregen und Krämpfe lösen kann. Hier eignen sich vor allem Melissen-, Kümmel-, Fenchel- und Kamillenöl.
Wärme bei Magenschmerzen: Oft hilft auch einfach die gute alte Wärmflasche oder ein heißes Kirschkernkissen, um deinen Bauch zu entspannen.
Leinöl oder Leinsamen: Die enthaltenen Ballaststoffe können bei leichten Magenschmerzen, insbesondere bei Verstopfung, helfen.
Gewürze wie Kurkuma, Ingwer und Zimt: Sie enthalten bestimmte Inhaltsstoffe, die die Verdauungssäfte anregen und so Völlegefühl, Blähungen und andere Magenbeschwerden lindern können.

Mittel bei Magenschmerzen: Weitere Tipps

Hier findest du weitere Tipps, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um der Entstehung von Magenschmerzen entgegenzuwirken:

Nimm dir Zeit beim Essen: Ein Aspekt, den viele vernachlässigen – hastiges, unbewusstes Essen kann deinen Verdauungstrakt belasten und zu Krämpfen und anderen Beschwerden führen! Nimm dir also bewusst Zeit, in der du dich voll und ganz auf das Essen konzentrierst und kaue jeden Bissen ausreichend.
Trinke nichts Kaltes zum Essen: Deine Verdauungsenzyme arbeiten temperaturabhängig – kalte Getränke setzen ihre Aktivität also herab. Das kann dazu führen, dass deine Verdauung stockt und somit Beschwerden auftreten. Versuche deshalb, während deiner Mahlzeit lieber auf warme Getränke wie Tee oder lauwarmes Wasser umzusteigen.
Iss nichts oder nur wenig vor dem Schlafengehen: Vor allem üppige und fettreiche Mahlzeiten kurz vor dem Schlafen können den Magen zusätzlich belasten.
Entspannungsübungen: Verschiedene Praktiken wie Yoga, Pilates oder Atemtechniken können deinen Verdauungstrakt beruhigen und gleichzeitig auf sanfte Weise anregen.

Welche Nahrungsergänzungen bei Magenschmerzen?

Um deinen Magenschmerzen auf ganzheitlicher Ebene zu begegnen, möchten wir dir nun einige Produkte vorstellen, die den Grunddeiner Magenschmerzen unterstützen können: Dein notleidendes Verdauungssystem.

Bitterstoffe: Bitterstoffe sind bitter schmeckende Pflanzenstoffe, die deine Verdauungsorgane wie Bauchspeicheldrüse und Leber in Schwung bringen können, weshalb sie besonders bei üppigen Mahlzeiten ein wertvoller Begleiter sind. Eine ausgewogene Kombination aus 13 traditionell bewährten Naturkräutern mit einem hohen Anteil an Bitterstoffen bieten dir Pro Intest und Pro Intest alkoholfrei.
Enzyme: Enzyme sind essentiell für eine funktionierende Verdauung. Wenn sie fehlen, können Nahrungsbestandteile und vorhandene Nährstoffe nicht vollständig verwertet werden. Um deinen Verdauungstrakt mit den notwendigen Enzymen zu versorgen, legen wir dir Pro Enzym ans Herz.
Nährstoffe für gesunde Schleimhäute: Die Schleimhäute im Darm wirken nicht nur als natürliche Schutzbarrieren, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Nährstoffaufnahme, der Regulation der Darmbewegungen und dem Erhalt deiner Darmflora. Im Pro Mucosa sind wertvolle Nährstoffe enthalten, die den Aufbau deiner Darmschleimhaut unterstützen können.

Fazit

Um unseren Bauch nachhaltig in Balance zu bringen, erfordert es mehr als eine reine Bekämpfung der belastenden Symptome. Denn: Die Symptome unseres Körpers sind seine Art zu kommunizieren und uns mitzuteilen, dass etwas nicht in Ordnung ist. Deshalb ist es unsere Aufgabe, ihm zuzuhören und zu verstehen, was er braucht. Hier lohnt es sich, ein wenig tiefer zu graben, um die Beschwerden an ihrer Wurzel zu erfassen und zu beheben. Dabei können bereits einfache Gewohnheiten und Mittelchen wertvolle Helfer sein, die uns auf dem Weg zu einem besseren Bauchgefühl unterstützen.

Dennoch: Solltest du dir nicht sicher sein, woher deine Magenschmerzen kommen oder unter wiederkehrenden Magenschmerzen leiden, wende dich unbedingt an einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten deines Vertrauens, um eventuelle Krankheiten auszuschließen.

Quellen

Kinsey AW, Ormsbee MJ. The health impact of nighttime eating: old and new perspectives. Nutrients. 2015;7(4):2648-2662.
Hammering, Andreas. 2016. Gut, besser, bitter: Bitterstoffe - die geheimen Energiespender - Power für den Darm. Südwest Verlag.
Überall, F. 2021. Gesund Mit Bitterstoffen - Den Stoffwechsel Anregen Und Das Immunsystem Stärken. Herbig.
DocCheck Flexikon: Römische Kamille, abgerufen am 11.12.2023