Stress begegnet uns überall – ob im Job, im Alltag oder durch innere, körperliche Belastungen. Auch wenn Stress kurzfristig nützlich sein kann, so wirkt er sich doch langfristig negativ auf Körper und Psyche aus, was die innere Balance ins Wanken bringt.
Gerade dann lohnt es sich, auf eine ausgewogene Versorgung mit wichtigen Vitalstoffen zu achten. Eine wichtige Rolle für dein Nervensystem spielen beispielsweise Magnesium und verschiedene B-Vitamine: Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Auch Biotin trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei.
Darüber hinaus rückt die Verbindung zwischen Darm und Gehirn zunehmend in den Fokus. Über die sogenannte Darm-Hirn-Achse stehen beide in einem komplexen Austausch, an dem auch das Darmmikrobiom, das den menschlichen Verdauungstrakt mit Billionen von Mikroorganismen besiedelt, beteiligt ist.
In diesem Artikel erfährst du, welche Nährstoffe in stressigen Zeiten besonders interessant sind und welche Rolle Darm und Darmmikrobiom dabei spielen.
Magnesium bei Stress: Der Ruhepol für dein Nervensystem
Magnesium zählt bei Stress zu den wichtigsten Mineralstoffen und wird gleichzeitig am meisten unterschätzt. Es ist an über 300 verschiedenen Prozessen und Stoffwechselvorgängen beteiligt, trägt zur gesunden Funktion von Nerven und Muskeln bei und hilft dem Körper, sich zu entspannen und zu regenerieren. Da allerdings bei psychischer Belastung vermehrt Magnesium verbraucht wird, kann ein Mangel entstehen. Die Folgen sind z. B.: Nervosität, Verspannungen, innere Unruhe.
Unser Pro Magnesium kombiniert Magnesium-L-lactat mit Magnesiumpidolat und Magnesiumbisglycinat, was eine besonders gute Versorgung bei gleichzeitig hoher Bioverfügbarkeit bietet. Der Mineralstoff wirkt wie ein natürlicher Puffer in stressigen Zeiten und kann helfen, den Körper abends besser zur Ruhe kommen zu lassen.
Unser Tipp: Auch bei Schlafstörungen lohnt sich eine regelmäßige, abendliche Magnesiumeinnahme.
Darmbakterien gegen Stress: Die Bedeutung der Darm-Hirn-Achse
Dein Darm und dein Gehirn stehen in ständigem Austausch – und dabei laufen nur rund 10 % der Signale vom Gehirn zum Darm und etwa 90 % vom Darm zum Gehirn. Über die sogenannte Darm-Hirn-Achse werden deine Stimmung, dein Stresslevel und sogar dein Verhalten maßgeblich beeinflusst. Stress wirkt sich negativ auf die Darmflora aus und gleichzeitig kann ein gestörtes Mikrobiom Stress weiter verstärken.
Unser Pro Biom Anti-Stress enthält ausgewählte Bakterienstämme wie Lactobacillus helveticus Rosell®-52 und Bifidobacterium longum Rosell®-175 (CEREBIOME®), ergänzt durch Safran-Extrakt (Safr’Inside™) und Biotin. Biotin trägt u. a. zur normalen Funktion von Nervensystem und Psyche bei. Damit vereint Pro Biom Anti-Stress ausgewählte Bakterienkulturen, Safran und Biotin in einer sorgfältig abgestimmten Kombination.
Mehr über das Thema Darm-Hirn-Achse kannst du in diesem Blogbeitrag nachlesen.
B-Vitamine, Pflanzenextrakte & Co.: Nervennahrung in stressigen Zeiten
Gerade in stressigen und fordernden Zeiten lohnt es sich, auf eine ausgewogene Versorgung mit wichtigen Mikronährstoffen zu achten, denn Vitamine und Mineralstoffe übernehmen zahlreiche Funktionen im Körper – unter anderem für Nervensystem, Psyche, Energiestoffwechsel und Zellschutz.
Ein kurzer Überblick über wichtige Nährstoffe bei Stress:
- Magnesium trägt zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion bei, reguliert Stresshormone und kann bei einer ausreichenden Zufuhr zu einer besseren Schlafqualität verhelfen.
- B-Vitamine (v. a. Biotin) sind wichtig für Energiegewinnung, Nervenfunktion und psychische Belastbarkeit.
- Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Cortisol und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
- Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
- Kalium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen Muskelfunktion bei und wirkt ausgleichend.
- Coenzym Q10 und Pflanzennährstoffe (v. a. Polyphenole) ergänzen die Versorgung mit ausgewählten Mikronährstoffen und Pflanzenstoffen.
Eine regelmäßige Versorgung mit diesen Vitalstoffen ist – bei Stress und auch vorbeugend – eine starke Basis für den Alltag. Du findest sie in unserem Nährstoffpaket Basic mit Pro Multivitamin Complete und Pro Mineral Complete – inklusive Paketvorteil.
Fazit: Der gezielte Einsatz von Vitalstoffen bei Stress
Unser Anti-Stress-Paket kombiniert ausgewählte Bakterienkulturen, Pflanzenextrakte und Mikronährstoffe, inkl. Magnesium und B-Vitamine wie Biotin für die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion:
- Pro Biom Anti-Stress – mit ausgewählten Bakterienkulturen, Safran-Extrakt (Safr’Inside™) und Biotin
- Pro Magnesium – hochwertiges Magnesiumpulver mit drei organischen Magnesiumformen: Magnesium-L-Lactat, Magnesiumpidolat und Magnesiumbisglycinat
- Pro Somnia Relax – mit patentiertem Spargelextrakt (ETAS®50), Milchproteinhydrolysat (Lactium®) und Magnesium
Im Anti-Stress-Paket Plus ist zusätzlich enthalten:
- Pro Omnineuro – mit L-Carnosin, Taurin, Quercetin, ausgewählten Pflanzenextrakten sowie mit den Vitaminen B6, B12 und Folsäure
Ergänzende Basisversorgung: Das Nährstoffpaket Basic
- Pro Multivitamin Complete – mit allen Vitaminen (A, C, D3, E, K1, K2 und dem B-Komplex), Cholin, Inositol, Betain, Coenzym Q10, Polyphenol-Komplex (VitAlign™) sowie Lutein und Zeaxanthin
- Pro Mineral Complete – mit 11 wichtigen Mineralstoffen in hoch bioverfügbarer Form, dabei Calcium und Magnesium im evolutionären 1:1-Verhältnis
Quellen
- Franco R, Martínez-Pinilla E. Chemical rules on the assessment of antioxidant potential in food and food additives aimed at reducing oxidative stress and neurodegeneration. Food Chemistry, 2017. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28554642/
- Krenek AM, Aggarwal M, Chung ST, Courville AB, Farmer N, Guo J, Mathews A. Influence of a Virtual Plant-Based Culinary Medicine Intervention on Mood, Stress, and Quality of Life Among Patients at Risk for Cardiovascular Disease. Nutrients, 2025. https://europepmc.org/article/MED/40284222
- Sporea C, Morcov MV, Vasile CI, Cioca IE, Apostol OA, Mirea A, Punga A. The Interplay Between Stress and Eating Attitudes: A Cross-Sectional Study Among Romanian Physical Therapy Students. Journal of Clinical Medicine, 2025. https://europepmc.org/article/MED/40095861
