Kleine Helden für die Gesundheit: Die Rolle der Vitamine für Kinder

Kinder wachsen und entwickeln sich in rasendem Tempo – und das wird vielen Eltern Tag für Tag vor Augen geführt: Gerade erst wagte das Kind noch stolpernd und vorsichtig die ersten Schritte, und ehe man sich versieht, flitzt es wie ein Marathonläufer durchs Wohnzimmer und erkundet neugierig jede Ecke. 

Um diese Energie aufzubringen, benötigt ihr Körper natürlich viele Nährstoffe – wie zum Beispiel Vitamine. Denn diese stellen nicht nur die direkte Energie bereit, damit das Kind sich austoben kann. Vielmehr spielen sie auch eine entscheidende Rolle für die körperliche und geistige Entwicklung jedes Kindes. 

Von Multivitaminen für Kinder bis Vitamin C für Kleinkinder – in diesem Beitrag erfährst du, welche Vitamine für Kinder besonders wichtig sind. Zudem klären wir auf, woran du einen Vitaminmangel bei Kindern erkennen kannst. Lerne, worauf du achten solltest, um dein Kind mit allen nötigen Mikronährstoffen zu versorgen.

Warum Vitamine für Kinder besonders wichtig sind

Ob Kind oder Erwachsener – für uns alle ist es wichtig, ausreichend Vitamine aufzunehmen. Doch für Kinder hat die richtige Vitaminzufuhr eine besondere Bedeutung. Denn in dieser frühen Phase entscheidet sich, welche Eigenschaften und Fähigkeiten das Kind entwickeln kann.

Und hier kommen die Vitamine ins Spiel. Denn diese sind wie kleine Helferchen, die für den reibungslosen Ablauf nahezu aller Körperfunktionen benötigt werden. Bei Kindern sind sie also besonders wichtig, damit diese Körperfunktionen überhaupt erst ausgebildet werden können. 

So spielen Vitamine unter anderem eine wichtige Rolle für: 

• die Ausbildung eines starken Immunsystems
• eine gesunde Entwicklung des Nervensystems und der Hirnfunktion
• die Bildung und Funktion von Enzymen und Hormonen
• das Wachstum und die Entwicklung von Knochen, Muskeln und Organen
• die Förderung gesunder Haut, Haare und Nägel

Die wichtigsten Kindervitamine im Überblick

Nun stellt sich natürlich die Frage: Welche Vitamine sind denn für Kinder besonders wichtig? Hier eine Übersicht der wichtigsten Vitamine für Kinder:

• Vitamin D3 spielt eine entscheidende Rolle für ein gesundes Knochenwachstum, eine normale Funktion des Immunsystems und die Zellteilung. Der Großteil des Tagesbedarfs an Vitamin D bei Kindern wird über die Haut durch Sonnenlicht aufgenommen – sofern kein Sonnenschutzmittel verwendet wird. 
• Vitamin B12 ist zuständig für eine gesunde Hirnentwicklung und die kognitiven Funktionen.
• Vitamin C spielt eine wichtige Rolle für die Entwicklung des Immunsystems. 
• Vitamin A trägt zu einer gesunden Entwicklung der Sehkraft, der Schleimhäute und des Nervensystems bei. 
• Vitamin B (Vitamin B3 und B6) trägt zu einer gesunden Energieproduktion und der Entwicklung von Gehirn, Immunsystem und der Blutbildung bei. Darüber hinaus spielt Folsäure (Vitamin B9) eine entscheidende Rolle für die gesunde Entwicklung der Zellen sowie der DNA-Synthese.

Vitaminmangel bei Kindern: Ursachen und erste Anzeichen

Tatsächlich ist ein Mangel an Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen bei Kindern keine Seltenheit. Denn gerade Kleinkinder benötigen besonders hohe Mengen an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Hinzu kommt, dass die meisten Lebensmittel heutzutage nicht mehr die Menge an Vitaminen haben wie noch vor 30 Jahren. 

Das kommt vor allem durch nährstoffarme Böden, Monokulturen, schnelles Hochzüchten, die Ernte unreifer Gemüse und Früchte, die lange Lagerung und die Genmanipulation. Die wenigen Vitamine, die dann noch übrig bleiben, werden beim Kochen oft durch Erhitzen oder Verarbeiten zerstört. Als Folge können Mangelerscheinungen bei Kindern auftreten.

In einer Studie aus dem Jahr 2018 zeigte sich, dass besonders übergewichtige Kinder oft einen Mangel an bestimmten Mikronährstoffen haben. Doch auch Kinder mit Darmerkrankungen oder unbehandelter Zöliakie haben ein höheres Risiko für einen Vitaminmangel. 

Diese Anzeichen können auf einen Vitaminmangel bei Kindern hinweisen:

• Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Schwäche
• erhöhte Infektionsanfälligkeit
• Wachstums- und Entwicklungsstörungen
• Muskel- und Gliederschmerzen
• Haarausfall

Nahrungsergänzungsmittel bei Kindern: Ist das sinnvoll?

Idealerweise bekommt der Kinderkörper alle nötigen Vitamine durch eine ausgewogene Ernährung. Doch manchmal ist das gar nicht so einfach. Denn abgesehen davon, dass die meisten Lebensmittel nicht mehr ausreichend Vitamine enthalten, mögen viele Kinder einfach lieber Süßigkeiten, Fast-Food und andere ungesunde Snacks. Das macht es vielen Eltern zur Herausforderung, ihre Kinder zu einer gesunden Ernährung zu bewegen.

Wenn du also sicherstellen möchtest, dass dein Kind mit allen nötigen Nährstoffen versorgt ist, legen wir dir folgende Produkte ans Herz:

• Pro Dialvit Kids ist ein Multinährstoff-Präparat mit über 40 essentiellen Vitaminen, Phytonährstoffen und Antioxidantien. Dabei ist es gezielt auf den Bedarf von Kindern (7–12 Jahre) abgestimmt.
• Pro Vitamin D3 Öl Kids enthält natürliches Vitamin D3 für das kindliche Immunsystem – speziell auf den niedrigen Bedarf von Kindern und Säuglingen abgestimmt. Ergänzend mit seinen Co-Faktoren Vitamin A und K2 kann es optimal im Kinderkörper wirken.

Die Vitaminzufuhr bei Kindern erhöhen: praktische Tipps für den Alltag

Zum Abschluss noch ein paar Tipps, die dir dabei helfen können, deinem Kind eine gesunde Ernährung schmackhaft zu machen:

• Hab Geduld: Kinder brauchen oft länger, um sich an neue Lebensmittel zu gewöhnen. Lass dich also nicht aus der Ruhe bringen und bereite “verschmähte” Lebensmittel öfter zu.
• Sei ein Vorbild: Kinder tun nicht das, was man ihnen sagt, sondern das, was man ihnen vorlebt. Sei also selbst das beste Beispiel und ernähre dich gesund.
• Beziehe dein Kind mit ein: Lass dein Kind bereits im Supermarkt mitentscheiden, welche Lebensmittel es essen möchte.
• Koche gemeinsam mit deinem Kind: Wenn dein Kind bei einer Mahlzeit selbst mitgeholfen hat, ist es eher bereit, sie auch zu probieren.
• “Schummle” Vitamine in das Essen: Gib zum Beispiel püriertes Gemüse oder Nüsse in Pastasauce oder einen geraspelten Apfel in das Müsli.
• Bereite das Essen ansprechend zu: Bunte und interessant angerichtete Mahlzeiten wecken die Neugier von Kindern und bereiten Freude beim Essen.

Fazit: Vitamine und Nahrungsergänzung für Kinder

Ein ausgewogener Vitaminhaushalt ist entscheidend für Kinder – denn gerade die ersten Jahre im Kinderleben spielen eine wichtige Rolle für eine gesunde Entwicklung. Und ohne die nötigen Nährstoffe kann diese Entwicklung nicht wie gewohnt ablaufen. 

Deshalb ist es umso wichtiger, dass verantwortungsbewusste Eltern auf eine ausgewogene, bunte und gesunde Ernährung ihrer Kinder achten und gegebenenfalls mit gezielten Nahrungsergänzungen nachhelfen. Nur so ist es möglich, sie mit allen nötigen Nährstoffen zu versorgen.

Solltest du dir unsicher sein, ob dein Kind einen Nährstoffmangel hat: Wende dich an den Arzt oder Heilpraktiker deines Vertrauens. Dieser kann – genau wie bei Erwachsenen – die Blutwerte deines Kindes überprüfen und einen möglichen Nährstoffmangel feststellen.

Quellen

• Zaragoza-Jordana, M. et al. 2018. Micronutrient intake adequacy in children from birth to 8 years. Data from the Childhood Obesity Project.
• Robert Koch Institut: Häufig gestellte Fragen zu Vitamin D, abgerufen am 16.04.2024